6 efecte alarmante ale somnului sub 7 ore pe noapte, potrivit studiilor recente

6 efecte alarmante ale somnului sub 7 ore pe noapte, potrivit studiilor recente

Suntem constant avertizați asupra importanței somnului de minimum 7 ore pe noapte. Cu toate acestea, stresul zilnic, insomnia sau diverși factori externi îi împiedică pe mulți să atingă acest prag recomandat. Compania de tehnologie a somnului Simba a folosit recent inteligența artificială pentru a analiza efectele fizice ale privării de somn, iar specialiștii avertizează că lipsa somnului are un impact mult mai serios asupra organismului decât pare la prima vedere.

Fluctuații hormonale periculoase

Simba a realizat un studiu pe 2.175 de adulți din Marea Britanie, analizând tiparele de somn, starea de sănătate fizică și aspectul exterior. Datele au fost procesate cu ajutorul unui sistem AI care a ilustrat vizual diferențele dintre persoanele care dorm mai mult sau mai puțin de 7 ore pe noapte.

„Lipsa somnului nu te face doar obosit — se vede pe tot corpul”, a declarat Lisa Artis, director adjunct al organizației The Sleep Charity, partenerul caritabil al Simba.

Atunci când organismul este privat de somn, nivelul cortizolului, hormonul stresului, crește. Acest lucru agravează inflamațiile din corp și poate înrăutăți afecțiuni precum eczema sau psoriazisul, ducând la iritații, roșeață și mâncărimi ale pielii.

Probleme vizibile ale pielii

Pielea este printre primele zone care trădează lipsa somnului. „Când somnul este insuficient, fluxul de sânge scade, iar pielea capătă un aspect tern, lipsit de strălucire și vitalitate”, explică Lisa Artis.

În rândul persoanelor care dorm prea puțin:

• 24% au raportat o sensibilitate crescută a pielii

• 16% suferă de eczeme

• 7% se confruntă cu psoriazis

• 10% observă un ten tern, fără viață

Noaptea este momentul în care pielea se regenerează intens. „În timpul somnului, circulația sanguină crește, susținând procesele naturale de reparare și oferind pielii un aspect sănătos și luminos”, adaugă specialistul.

Slăbirea sistemului imunitar

Somnul insuficient afectează direct sistemul imunitar. Persoanele care dorm sub 7 ore pe noapte sunt mai predispuse la răceli, infecții și recuperare lentă după boală. Organismul nu mai produce suficienți anticorpi, iar inflamațiile persistă mai mult timp.

Creștere în greutate și dereglări metabolice

Privarea de somn dereglează hormonii foamei — leptina și grelina. Rezultatul este o senzație constantă de foame, pofta de dulciuri și alimente grase, dar și un risc crescut de acumulare a kilogramelor în plus. Studiile arată că persoanele care dorm puțin au un risc mai mare de obezitate și diabet de tip 2.

Probleme de concentrare și memorie

Creierul are nevoie de somn pentru a procesa informațiile și a consolida amintirile. Lipsa odihnei duce la:

• dificultăți de concentrare

• memorie slabă

• reacții lente

• scăderea performanței la locul de muncă

Chiar și o singură noapte de somn insuficient poate afecta capacitatea de a lua decizii corecte.

Îmbătrânire accelerată

Somnul insuficient accelerează procesul de îmbătrânire. Apar mai rapid ridurile, cearcănele se adâncesc, iar pielea își pierde elasticitatea. În timp, lipsa somnului afectează inclusiv sănătatea cardiovasculară, crescând riscul de hipertensiune și boli de inimă.

Concluzie

Somnul nu este un lux, ci o necesitate vitală. Dormitul sub 7 ore pe noapte, în mod constant, poate avea consecințe serioase asupra pielii, greutății, imunității, creierului și sănătății generale. Specialiștii recomandă stabilirea unei rutine de somn, reducerea stresului și evitarea ecranelor înainte de culcare pentru a proteja organismul pe termen lung.