6 efecte alarmante ale somnului de mai puțin de 7 ore pe noapte, potrivit studiilor recente

Lipsa somnului poate afecta mult mai mult decât nivelul de energie, influențând sănătatea pielii, rezistența unghiilor, digestia și greutatea corporală. În timpul odihnei, organismul desfășoară procese importante de regenerare, inclusiv cele care contribuie la menținerea sănătății pielii. Cercetările citate în articol sugerează, de asemenea, o posibilă legătură între somnul insuficient și fragilitatea unghiilor, 15% dintre persoanele care au raportat că nu dorm suficient confruntându-se cu această problemă.

Privarea de somn poate contribui și la creșterea în greutate și la apariția balonării. Sondajul a arătat că 26% dintre persoanele care nu dormeau suficient erau supraponderale, în timp ce 32% se confruntau cu balonare. Potrivit doamnei Artis, somnul contribuie la reglarea unor hormoni precum grelina și leptina, care influențează senzația de foame și de sațietate. Somnul de slabă calitate poate perturba acest echilibru, ducând la creșterea apetitului și a poftelor pentru alimente bogate în calorii și zahăr. Aceasta a subliniat, de asemenea, că diferențele hormonale pot influența zonele corpului în care bărbații și femeile tind să acumuleze grăsime.

Alte efecte posibile includ senzația de mâini și picioare reci, deoarece somnul insuficient poate afecta mecanismele naturale prin care organismul își reglează temperatura. Cercetările au sugerat, de asemenea, existența unei legături între tulburările de somn și un risc crescut de constipație, evidențiind importanța odihnei pentru sănătatea sistemului digestiv.

Potrivit Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS), majoritatea adulților sănătoși au nevoie de aproximativ 7–9 ore de somn pe noapte, deși necesarul poate varia de la o persoană la alta. Copiii, adolescenții și bebelușii au, în general, nevoie de mai multe ore de somn pentru a susține creșterea și dezvoltarea sănătoasă.