Înainte să bei ceai sau cafea dimineața, asigură-te că faci mai întâi acest lucru

Înainte să bei ceai sau cafea dimineața, asigură-te că bei apă. Iată de ce!

1. Hidratează organismul
Mulți cred că ceaiul și cafeaua revigorează corpul, însă, de fapt, ele pot duce la deshidratare. Apa băută dimineața ajută la eliminarea toxinelor și la diluarea acizilor din stomac. Pentru a-ți menține organismul sănătos și activ, se recomandă să bei cel puțin 2 pahare de apă călduță înainte de prima ceașcă de cafea sau ceai.

Un nutriționist confirmă: „După 6–8 ore de somn, corpul are nevoie de cel puțin 500 ml de apă ca să-și înceapă ziua. Apa elimină toxinele și rehidratează organismul. Cafeaua sau ceaiul sunt deja acide, deci apa echilibrează pH-ul. Dacă le bei pe stomacul gol, pot provoca indigestie, arsuri sau aciditate. Apa curăță și bacteriile din gură și intestin, rehidratează celulele și îmbunătățește starea de spirit, nivelul de energie, vigilența și chiar mișcările intestinale, ajutând la constipație.”

2. Protejează împotriva ulcerului
Ți s-a întâmplat ca mama să-ți spună să nu fierbi prea mult ceaiul? Avea dreptate. Ceaiul prea concentrat poate crește aciditatea în organism și poate duce la ulcer gastric. Apa la temperatura camerei sau călduță diluează acizii din stomac și previne apariția ulcerelor.

3. Elimină căderea de energie după cafea (caffeine crash)
Apa băută înainte de cafea poate preveni acea „prăbușire” de energie cauzată de cofeină. Vinovatul este teobromina, o substanță din cafea care începe să acționeze la 25 de minute după consum, provocând oboseală. Dacă vrei să fii productiv și să eviți moleșeala, bea apă înainte de cafea.

4. Protejează dinții
Cafeaua conține tanin, o substanță care pătează dinții. Pe măsură ce bei cafeaua, taninul formează un strat care favorizează îngălbenirea. Dacă bei apă cu 15 minute înainte de cafea, aceasta creează un strat protector pe dinți și reduce riscul de pătare.

5. Stimulează metabolismul
Apa are beneficii uriașe pentru sănătatea generală și susține funcționarea metabolismului. Cafeaua crește nivelul de cortizol, hormonul stresului, care te face să te simți treaz, dar și agitat. Dimineața, cortizolul este deja ridicat, deci organismul tău nu are nevoie imediat de cafea – bea mai întâi apă, apoi cafea.

6. Reduce efectele adverse ale ceaiului și cafelei
Știm cu toții că, în exces, ceaiul și cafeaua pot dăuna, dar renunțarea nu este ușoară. O soluție simplă pentru a reduce efectele negative este să bei un pahar cu apă chiar înainte de ceai sau cafea. Încearcă și observă diferența.

Concluzie:
Începe ziua cu apă, nu cu cafea. Corpul tău îți va mulțumi printr-o stare mai bună, digestie mai sănătoasă și mai multă energie!