Somnul suficient este important pentru s\u0103n\u0103tatea general\u0103, \u00eens\u0103 stresul, insomnia \u0219i problemele de zi cu zi pot face dificil\u0103 atingerea constant\u0103 a num\u0103rului recomandat de ore de odihn\u0103. Un sondaj realizat pe 2.175 de adul\u021bi din Marea Britanie de compania de tehnologie pentru somn Simba a analizat obiceiurile de somn raportate, starea de s\u0103n\u0103tate \u0219i aspectul fizic, iar o vizualizare generat\u0103 cu ajutorul inteligen\u021bei artificiale a fost folosit\u0103 pentru a ilustra posibilele diferen\u021be asociate cu un somn mai lung sau mai scurt de \u0219apte ore. Exper\u021bii au eviden\u021biat mai multe moduri \u00een care lipsa somnului poate afecta organismul.<\/p>\n
Pielea se poate num\u0103ra printre primele zone \u00een care schimb\u0103rile devin vizibile. Potrivit sondajului, 24% dintre persoanele care au declarat c\u0103 nu dorm suficient s-au confruntat cu o sensibilitate crescut\u0103 a pielii, \u00een timp ce altele au raportat probleme precum eczema, psoriazisul sau un ten lipsit de str\u0103lucire. Explica\u021bia oferit\u0103 a fost c\u0103 somnul perturbat poate influen\u021ba hormonii de stres, circula\u021bia s\u00e2ngelui \u0219i procesele de regenerare pe care organismul le desf\u0103\u0219oar\u0103 \u00een timpul nop\u021bii. Sondajul a mai constatat c\u0103 15% dintre persoanele care nu dorm suficient au raportat unghii fragile.<\/p>\n
Somnul poate influen\u021ba, de asemenea, apetitul, greutatea \u0219i digestia. Dintre persoanele care au declarat c\u0103 nu dorm suficient, 26% erau supraponderale, iar 32% se confruntau cu balonare. Somnul joac\u0103 un rol \u00een reglarea hormonilor implica\u021bi \u00een senza\u021bia de foame \u0219i sa\u021bietate, iar unele cercet\u0103ri au asociat tulbur\u0103rile de somn \u0219i cu apari\u021bia constipa\u021biei. Odihna insuficient\u0103 poate afecta, de asemenea, capacitatea organismului de a-\u0219i regla temperatura, ceea ce ar putea contribui la senza\u021bii precum m\u00e2inile \u0219i picioarele reci.<\/p>\n
Num\u0103rul de ore de somn necesare difer\u0103 de la o persoan\u0103 la alta, \u00eens\u0103 NHS recomand\u0103, \u00een general, ca adul\u021bii s\u0103n\u0103to\u0219i s\u0103 \u00eencerce s\u0103 doarm\u0103 aproximativ \u0219apte p\u00e2n\u0103 la nou\u0103 ore \u00een fiecare noapte. Copiii \u0219i adolescen\u021bii au nevoie, de regul\u0103, de mai mult somn, iar nou-n\u0103scu\u021bii necesit\u0103 un num\u0103r considerabil mai mare de ore de odihn\u0103. De\u0219i o noapte ocazional\u0103 cu somn insuficient este ceva obi\u0219nuit, men\u021binerea unor obiceiuri s\u0103n\u0103toase de somn poate sus\u021bine func\u021bionarea normal\u0103 a organismului, at\u00e2t din punct de vedere fizic, c\u00e2t \u0219i mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Somnul suficient este important pentru s\u0103n\u0103tatea general\u0103, \u00eens\u0103 stresul, insomnia \u0219i problemele de zi cu zi pot face dificil\u0103 atingerea constant\u0103 a num\u0103rului recomandat de ore de odihn\u0103. Un sondaj realizat pe 2.175 de adul\u021bi din Marea Britanie de compania de tehnologie pentru somn Simba a analizat obiceiurile de somn raportate, starea de s\u0103n\u0103tate \u0219i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29249,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-29411","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diverse"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bumzi.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bumzi.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bumzi.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bumzi.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bumzi.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=29411"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bumzi.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29412,"href":"https:\/\/bumzi.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29411\/revisions\/29412"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bumzi.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/29249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bumzi.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=29411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bumzi.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=29411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bumzi.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=29411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}