Dacă dormi așa, cu siguranță vei saliva noaptea

Trezitul cu perna udă de salivă nu e tocmai cel mai plăcut început de zi — dar nu ești singurul. Salivarea nocturnă, cunoscută și sub numele de sialoree, afectează mulți oameni. Surprinzător, poziția în care dormi joacă un rol esențial în apariția acestui fenomen.

Hai să vedem cum diferitele poziții de somn influențează salivarea și ce poți face pentru a o reduce.

🛏️ 1. Dormitul pe o parte: Cel mai des întâlnit vinovat
Dormitul pe o parte este una dintre cele mai populare poziții de somn — și, totodată, una dintre cele mai predispuse la salivare.

De ce?
Când stai întins pe o parte, gravitația trage saliva spre colțul gurii. Dacă buzele se deschid ușor în somnul profund, saliva poate ieși și uda perna.

Sfat: Folosește o pernă fermă care să-ți ridice ușor capul — astfel, fluxul de salivă spre colțul gurii poate fi redus.

2. Dormitul pe burtă: Cel mai rău pentru salivare
Dormitul pe burtă este, pentru majoritatea oamenilor, o garanție că vor saliva în timpul nopții.

De ce?
Fața este apăsată pe pernă, iar gura se deschide frecvent în timpul somnului. În combinație cu gravitația care trage saliva în jos, rezultatul este inevitabil: perna udă.

Dezavantaj: Dormitul pe burtă poate forța și gâtul și poate agrava problemele de respirație sau digestive.

3. Dormitul pe spate: Cea mai bună poziție pentru a reduce salivarea
Dacă vrei să îți păstrezi perna uscată, dormitul pe spate este cea mai bună opțiune.

De ce?
Când ești întins pe spate, gravitația ajută saliva să curgă spre gât, nu spre colțurile gurii. În plus, gura tinde să rămână închisă, ceea ce reduce șansele de a saliva.

Bonus: Această poziție ajută și la alinierea coloanei și poate reduce ridurile provocate de presiunea feței pe pernă.

---

Cum influențează stadiile somnului și respirația pe gură salivarea

• Somnul profund relaxează mușchii feței, ceea ce duce la deschiderea gurii — mai ales în pozițiile pe o parte sau pe burtă.

• Respirația pe gură (din cauza congestiei nazale sau a obiceiurilor) crește riscul de salivare, indiferent de poziția de somn.

✅ Combinația ideală: Dormitul pe spate + căile nazale deschise = minim de salivare.

---

Sfaturi pentru a preveni salivarea nocturnă

• Dormi pe spate, cu o pernă care oferă un bun suport pentru gât.

• Folosește o pernă tip pană (wedge) pentru a-ți ridica partea superioară a corpului.

• Tratează congestiile nazale sau alergiile.

• Evită mesele târzii, care pot stimula producția de salivă.

• Exersează tehnici de corectare a respirației pe gură.

---

Concluzie
Poziția de somn poate părea un detaliu nesemnificativ, dar are un impact real asupra salivării din timpul nopții. Dacă te-ai săturat să te trezești cu perna udă, încearcă să-ți ajustezi postura și să adopți o igienă a somnului mai bună.

Și nu uita — salivarea ocazională este absolut normală. Dar dacă devine excesivă sau îți afectează calitatea somnului, consultă un specialist.