12 semne că glicemia ta este prea mare

Monitorizarea glicemiei nu este importantă doar pentru persoanele diagnosticate cu diabet – este esențială pentru toată lumea.

Un dezechilibru al glicemiei poate provoca o serie de probleme de sănătate, unele dintre ele putând fi deja prezente fără ca tu să îți dai seama. În acest articol, vom descoperi 12 semne care indică un nivel ridicat al glicemiei, vom discuta despre riscurile posibile și vom oferi sfaturi practice pentru gestionarea eficientă a valorilor acesteia.

Ce este glicemia
Glicemia, cunoscută și sub numele de glucoză din sânge, este esențială pentru funcționarea organismului. Este principala sursă de energie pentru celule, furnizând combustibilul necesar pentru desfășurarea activităților zilnice. Organismul reglează nivelul glucozei din sânge prin intermediul insulinei, un hormon produs de pancreas. Pe scurt, pancreasul eliberează insulină și se asigură că există suficientă pentru a transporta glucoza în celule.

Totuși, dacă acest proces este perturbat (cum se întâmplă atunci când celulele dezvoltă rezistență la insulină și nu o mai pot utiliza corect), poate apărea hiperglicemia, adică un nivel ridicat al zahărului din sânge.

Simptome ale glicemiei crescute

1. Sete constantă
   Când nivelul glicemiei este ridicat, rinichii lucrează intens pentru a filtra și absorbi excesul de zahăr. Acest lucru poate provoca deshidratare, făcându-te să simți o sete continuă.

2. Urinări frecvente
   Acesta este un alt semn al glicemiei ridicate. Deși la început poate părea nesemnificativ, este unul dintre semnele periculoase că nivelul glucozei este prea mare. Glucoza rămasă mai mult timp în sânge poate extrage apă din aproape toate organele, provocând micșorarea acestora. Pierderea de apă duce la uscăciune în întreg organismul, inclusiv la nivelul vezicii, ceea ce înseamnă că vei urina mai des decât de obicei – uneori chiar de 20 de ori pe zi. Acest lucru este îngrijorător mai ales pentru persoanele cu rinichi afectați de diabet.

3. Foame excesivă
   Deși foamea crescută este adesea asociată cu glicemia scăzută, ea poate apărea și în cazul glicemiei ridicate, atunci când organismul nu poate transporta eficient glucoza în celule pentru a fi folosită ca energie. Creierul primește semnal că are nevoie de mai multă hrană, ceea ce te face să mănânci mai mult.

4. Oboseală și slăbiciune
   Excesul de glucoză solicită suplimentar rinichii, ceea ce duce la epuizare. În plus, dezechilibrele hormonale cauzate de glicemia ridicată pot amplifica senzația de somnolență și lipsă de energie.

5. Vedere încețoșată
   Nivelul crescut al zahărului din sânge poate provoca umflarea cristalinului ochilor, ducând la vedere neclară. Dacă observi schimbări în acuitatea vizuală, ar fi bine să îți verifici glicemia.

6. Vindecarea lentă a rănilor
   Dacă rănile și vânătăile se vindecă greu, este posibil să fie un dezechilibru al glicemiei. Nivelurile ridicate slăbesc sistemul imunitar, reducând capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor și de a reface țesuturile.

7. Infecții frecvente
   Glicemia mare poate slăbi imunitatea, crescând riscul de infecții ale gingiilor, pielii sau tractului urinar.

8. Amorțeli și furnicături
   Senzația de amorțeală sau furnicături în picioare și mâini poate fi un semn de neuropatie diabetică – deteriorarea nervilor provocată de hiperglicemie prelungită.

9. Iritabilitate și schimbări de dispoziție
   Acestea pot apărea din cauza modificărilor hormonale provocate de excesul de glucoză. Nivelurile scăzute de serotonină contribuie la stări de iritabilitate, anxietate și chiar depresie.

10. Gură și piele uscată
    Glicemia ridicată determină pierdere de apă și deshidratare, ceea ce provoacă uscăciunea pielii și senzația de gură uscată.

11. Respirație urât mirositoare
    Un miros neobișnuit al respirației, asemănător acetonei, poate fi cauzat de acumularea de cetone în sânge – un semn al dezechilibrului glicemic. Afecțiunile gingivale pot fi, de asemenea, un indiciu.

12. Umflarea picioarelor
    Excesul de zahăr poate reține apă în celule, provocând umflarea gleznelor și picioarelor.

Riscurile neglijării glicemiei crescute
Hiperglicemia netratată poate deteriora vasele de sânge, nervii și organele, crescând riscul de diabet de tip 2, boli renale, afecțiuni cardiovasculare și probleme de vedere.

Sfaturi pentru reducerea și controlul glicemiei

• Alimentație sănătoasă: consumă proteine slabe, cereale integrale și multe legume, evitând băuturile și gustările cu zahăr.

• Exercițiu fizic regulat: mișcarea îmbunătățește eficiența insulinei; încearcă cel puțin 30 de minute de activitate moderată zilnic.

• Hidratare: bea suficientă apă pentru a ajuta rinichii să elimine excesul de zahăr.

• Monitorizare: verifică periodic glicemia cu ajutorul unui glucometru pentru a înțelege cum reacționează organismul la alimente și activități.