Nu face absolut deloc baie în aceste 4 momente

Iată 4 momente în care nu ar trebui să faci niciodată baie, indiferent cât de murdar ești, pentru a-ți proteja sănătatea.

1. Imediat după ce te-ai trezit
   Se crede că o baie imediat după trezire ajută corpul să se învioreze și să aibă o zi plină de energie. Totuși, aceasta nu este o alegere bună pentru sănătate.

După o noapte de somn, corpul se află într-o stare de odihnă și relaxare, circulația sângelui este mai lentă, iar ritmul cardiac și tensiunea arterială sunt relativ mai scăzute. Dacă faci baie în acest moment, mai ales una fierbinte, sângele va circula rapid spre suprafața pielii, în timp ce cantitatea de sânge trimisă către organele interne, precum inima și creierul, se reduce. Această schimbare poate provoca oboseală, amețeli și chiar leșin la persoanele cu fluctuații mari de tensiune arterială.

În plus, dimineața este momentul în care nivelul glicemiei în organism este mai scăzut, în special la cei care iau cina devreme sau nu mănâncă nimic înainte de culcare. Baia în această situație, mai ales cu apă fierbinte, poate scădea și mai mult glicemia, crescând riscul de hipoglicemie.

Din acest motiv, după trezire este indicat să aștepți ca organismul să se adapteze treptat la starea de veghe sau să faci puțină mișcare, și abia apoi să faci baie.

2. Imediat după ce ai mâncat
   Aceasta este o obișnuință pentru multe persoane. Totuși, după masă, sistemul digestiv are nevoie de o cantitate mare de sânge pentru ca tractul digestiv să poată absorbi și digera alimentele.

Dacă faci baie imediat după ce ai mâncat, schimbarea temperaturii apei va determina sângele să circule spre suprafața corpului, afectând alimentarea cu sânge a sistemului digestiv și, implicit, procesul de digestie. Acest lucru poate provoca probleme precum indigestie și balonare și poate afecta sănătatea digestivă pe termen lung. Mai ales după consumul alimentelor bogate în grăsimi și proteine, digestia este mai complexă și necesită un aport și mai mare de sânge. Prin urmare, este recomandat să aștepți cel puțin 30 de minute – 1 oră după masă, pentru ca alimentele să fie parțial digerate înainte de a face baie, evitând astfel suprasolicitarea sistemului digestiv.

3. Baie târzie urmată de somn imediat
   Nu este recomandat să faci baie după ora 22:00. În acest interval, corpul își modifică diametrul vaselor de sânge pentru a păstra sau elibera căldura, ceea ce poate duce ușor la spasme vasculare bruște, crescând riscul de hipertensiune sau chiar accident vascular cerebral.

De asemenea, nu este indicat să adormi imediat după baie. O baie făcută prea aproape de ora de culcare, în special una fierbinte, crește temperatura corpului, însă organismul are nevoie să își scadă temperatura pentru a obține cel mai bun somn.

Din punct de vedere fiziologic, corpul necesită o temperatură mai scăzută pentru a stimula secreția de melatonină, hormonul care reglează somnul. Prin urmare, este recomandat să faci duș cu 1–2 ore înainte de culcare, pentru ca organismul să aibă timp să revină treptat la temperatura optimă pentru somn. În plus, temperatura apei nu ar trebui să fie prea ridicată, pentru a evita stimularea excesivă a sistemului nervos și menținerea stării de alertă.

4. Imediat după exerciții fizice
   După efort fizic, corpul transpiră mult, iar multe persoane își doresc să facă imediat duș pentru a scăpa de transpirație.

Totuși, în timpul exercițiilor, ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc, circulația sângelui se accelerează, iar organismul se află într-o stare de „luptă sau fugi”. Un duș imediat după efort, mai ales unul rece, poate provoca constricția bruscă a vaselor de sânge, afectând circulația și crescând riscul de probleme cardiovasculare, inclusiv accident vascular cerebral.

În plus, după exerciții, corpul are nevoie de timp pentru a elimina toxinele prin transpirație și pentru a-și regla temperatura prin piele. Dacă faci baie imediat după efort, mai ales cu apă fierbinte, acest proces natural de răcire este întrerupt, crescând povara asupra sistemului cardiovascular. Așadar, după exerciții intense, este mai bine să te răcorești și să te odihnești, lăsând ritmul cardiac și temperatura corpului să revină treptat la normal înainte de a face baie.