Dacă ai crampe la picioare noaptea, înseamnă că ai

Crampele nocturne – acele contracții musculare bruște și dureroase care apar în mijlocul somnului – sunt o problemă frecventă, dar adesea ignorată. Deși oricine le poate experimenta, anumite grupuri de persoane sunt mult mai predispuse decât altele. Înțelegerea celor aflați la risc crescut și a motivului pentru care apar aceste crampe poate ajuta atât la prevenție, cât și la tratament.

1. Adulții în vârstă
Vârsta este unul dintre cei mai puternici factori de predicție ai crampelor nocturne. Studiile arată că aproape o treime dintre persoanele de peste 60 de ani se confruntă în mod regulat cu acestea. Odată cu înaintarea în vârstă, mușchii își pierd în mod natural flexibilitatea și elasticitatea.

De asemenea, funcția nervoasă scade, ceea ce afectează modul în care semnalele ajung la mușchi. În plus, circulația sângelui tinde să fie mai puțin eficientă la vârstnici, ceea ce înseamnă că fluxul sanguin către picioare și tălpi – unde crampele apar frecvent – este redus. Această combinație de schimbări musculare, sensibilitate nervoasă și circulație încetinită explică de ce persoanele în vârstă sunt deosebit de expuse spasmelor dureroase din timpul nopții.

2. Femeile însărcinate
Sarcina este un alt factor major de risc. Viitoarele mame raportează adesea crampe la picioare, mai ales în al doilea și al treilea trimestru. Cauza exactă nu este pe deplin înțeleasă, dar există mai mulți factori care contribuie. Creșterea în greutate pune mai multă presiune asupra mușchilor și venelor picioarelor. Modificările hormonale pot influența modul în care organismul procesează lichidele și electroliții, ceea ce duce la dezechilibre de magneziu, calciu sau potasiu.

De asemenea, schimbările în circulația sângelui din timpul sarcinii pot face ca mușchii să devină mai sensibili la crampe. Pentru multe femei, aceste crampe nocturne devin una dintre cele mai supărătoare tulburări ale somnului în perioada sarcinii.

3. Sportivii și persoanele active fizic
Poate părea surprinzător, dar chiar și persoanele aflate în stare excelentă de sănătate – precum sportivii – sunt foarte predispuse la crampe nocturne. Antrenamentele intense, exercițiile prelungite sau recuperarea insuficientă pot lăsa mușchii obosiți și deshidratați.

Atunci când lichidele și electroliții se pierd prin transpirație, riscul de crampe crește semnificativ. Sportivii care își forțează corpul fără să acorde suficientă atenție întinderii sau hidratării ajung adesea să se trezească în mijlocul nopții cu crampe dureroase la gambe sau la tălpi.

4. Persoanele cu un stil de viață sedentar
La polul opus, și persoanele care stau pe scaun sau în picioare multe ore pe zi sunt expuse riscului. Inactivitatea prelungită reduce circulația în picioare, ceea ce poate face ca mușchii să se contracte și să apară crampele în timpul odihnei.

Angajații de birou, lucrătorii din comerț sau cei care trebuie să stea nemișcați perioade lungi de timp raportează adesea crampe nocturne. Lipsa întinderilor și a mișcării regulate pe parcursul zilei agravează și mai mult problema.

5. Persoanele cu afecțiuni medicale
Anumite boli pot crește semnificativ probabilitatea apariției crampelor nocturne. Persoanele cu diabet, boală arterială periferică sau alte probleme circulatorii se confruntă adesea cu crampe din cauza fluxului sanguin restricționat.

Tulburările neurologice care afectează modul în care nervii comunică cu mușchii pot, de asemenea, declanșa spasme. Chiar și dezechilibrele tiroidiene sau bolile renale cronice pot juca un rol, deoarece perturbă nivelurile de electroliți din organism. În multe dintre aceste cazuri, crampele nu sunt doar o problemă izolată, ci un simptom al unei afecțiuni mai grave care necesită atenție medicală.

6. Persoanele care iau anumite medicamente
În cele din urmă, unele medicamente pot face ca anumite persoane să fie mai sensibile la crampele nocturne. Diureticele, prescrise frecvent pentru hipertensiune arterială, favorizează pierderea de lichide și pot produce dezechilibre electrolitice.

De asemenea, anumite medicamente pentru scăderea colesterolului, pilulele contraceptive sau chiar unele tratamente pentru astm au fost asociate cu crampele musculare. Dacă acestea apar după începerea unui tratament nou, este important ca problema să fie discutată cu medicul, și nu ignorată.