Dacă te balonezi sau ai flatulență de mai mult de 25 de ori pe zi

Ce este flatulența (farting)?
Flatulența, cunoscută și sub denumirea de eliminare a gazelor intestinale, este procesul prin care gazele din sistemul digestiv sunt eliminate prin rect. Este o funcție naturală a corpului, pe care o experimentează toată lumea.

O persoană obișnuită elimină gaze de 14–25 de ori pe zi.

Flatulență anormal de frecventă: Ce înseamnă și ce e de făcut
Dacă elimini gaze de peste 25 de ori pe zi, mai ales dacă apar și alte simptome, este posibil să te confrunți cu o flatulență excesivă. Deși adesea este inofensivă, frecvența crescută a gazelor poate semnala o problemă în sistemul digestiv.

⚠️ Cauze frecvente ale flatulenței excesive
1. Cauze alimentare

• Alimente bogate în fibre (fasole, linte, broccoli, ceapă)

• Băuturi carbogazoase

• Alcooli din zahăr (sorbitol, manitol – frecvent în produsele fără zahăr)

• Lactoză (dacă ești intolerant la lactoză)

• Fructoză sau sirop de porumb bogat în fructoză

2. Înghițirea excesivă de aer (aerofagie)

• Mestecatul gumei

• Mâncatul prea rapid

• Băutul prin pai

• Vorbitul în timp ce mănânci

• Fumatul

3. Intoleranțe alimentare

• Intoleranță la lactoză

• Intoleranță la gluten (boala celiacă sau sensibilitate non-celiacă)

• Sensibilitate la FODMAP (zaharuri fermentabile care provoacă balonare și gaze)

4. Tulburări digestive

• Sindromul colonului iritabil (IBS): provoacă gaze, balonare, crampe

• SIBO (suprapopulare bacteriană în intestinul subțire): bacteriile fermentează alimentele → gaze

• Boala celiacă

• Boala de reflux gastroesofagian (GERD): poate duce la aerofagie din cauza înghițirii frecvente

• Insuficiență pancreatică: digestie deficitară → fermentare în intestin

5. Medicamente

• Antibiotice (afectează microbiomul intestinal)

• Laxative

• Metformin (medicament frecvent pentru diabet)

• Suplimente de fibre

🩺 Când să mergi la medic
Adresează-te unui specialist dacă flatulența excesivă este însoțită de:

• Balonare sau dureri abdominale

• Diaree sau constipație

• Pierdere în greutate

• Sânge în scaun

• Oboseală

• Schimbări ale apetitului

• Modificări recente în alimentație care agravează simptomele

✅ Cum să reduci gazele în exces

• Ține un jurnal alimentar – identifică alimentele declanșatoare

• Încearcă dieta săracă în FODMAP – eficientă în IBS

• Mănâncă mai lent și mestecă bine

• Ia probiotice – ajută la echilibrarea florei intestinale

• Evită temporar alimentele care produc gaze

• Fă mișcare regulat – ajută la eliminarea gazelor

• Folosește enzime digestive sau lactază (dacă este necesar)

🧪 Teste de diagnostic recomandate de medic

• Test de respirație cu hidrogen (pentru intoleranță la lactoză sau SIBO)

• Panel pentru boala celiacă (analize de sânge)

• Teste de scaun (pentru infecții sau malabsorbție de grăsimi)

• Endoscopie/colonoscopie (în cazuri serioase sau cronice)