Dacă dormi cu telefonul sub pernă sau îl ții pe noptieră

Dacă dormi cu telefonul sub pernă sau îl ții pe noptieră, la doar un pas distanță, faci parte dintre cei 45% dintre utilizatorii de telefoane mobile care simt nevoia să aibă dispozitivul aproape.

Explicațiile sunt diverse: adormitul în așteptarea unui apel sau mesaj, folosirea telefonului pe post de ceas deșteptător, teama de a nu rata un SMS sau dorința de a vedea imediat o postare nouă pe rețelele sociale.

Deși mulți merg la culcare cu cele mai bune intenții, adevărul simplu este că a ține telefonul pornit și aproape de tine în timp ce încerci să dormi poate fi periculos pentru sănătate.

Iată patru motive pentru care este nociv să dormi cu telefonul mobil lângă tine:

1. Risc de incendiu în cameră
Chiar dacă pare greu de crezut, micul tău telefon are suficientă putere cât să provoace o scânteie și un incendiu. Dacă dormi cu telefonul sub pernă, o scânteie poate aprinde cu ușurință materialele uscate și declanșa un foc chiar sub nasul tău.

2. Scăderea calității somnului
Unul dintre dezavantajele de a avea un telefon pornit aproape de tine în timpul nopții este că orice zgomot minor îți poate întrerupe somnul. Pentru a te simți revigorat și odihnit, ai nevoie de aproximativ opt ore de somn neîntrerupt. Când telefonul este lângă tine, te poate trezi de fiecare dată când primești un e-mail, un mesaj, un apel sau când se face o actualizare sau o descărcare automată. În plus, telefonul emite așa-numita lumină albastră.

Această lumină albastră, conform studiilor, reduce capacitatea organismului de a produce melatonină și perturbă ritmurile circadiene. Lungimile de undă emise de telefonul tău sunt similare cu cele ale luminii solare, iar corpul tău ajunge să creadă că este încă zi, chiar și noaptea. Cea mai bună soluție este să oprești complet telefonul înainte de culcare, pentru ca organismul să se liniștească și să se odihnească suficient.

3. Expunerea la radiații
Deși nu s-a ajuns la un consens clar dacă expunerea frecventă la telefoane mobile duce la cancer, este un fapt dovedit că un telefon mobil emite cantități mici de radiații electromagnetice cât timp este pornit.

Deși studiile sunt încă neconcludente în privința riscurilor pe termen lung, este bine de știut că aceste radiații sunt similare cu cele emise de cuptoarele cu microunde sau de aparatele cu raze X din spitale.

4. Afectarea funcțiilor cerebrale
Poți avea impresia că dormi suficient în fiecare noapte, dar în realitate creierul tău este perturbat de radiațiile emise de telefon. Creierul are nevoie să treacă prin mai multe cicluri de somn pentru a te reface și a te simți energic a doua zi.

Când lumina albastră și sunetele telefonului îți întrerup somnul, activitatea cerebrală este dereglată.

Studiile au demonstrat că persoane sănătoase expuse la radiațiile Wi-Fi pentru doar 45 de minute au avut o scădere semnificativă a nivelului de energie în comparație cu cei care au dormit toată noaptea fără un telefon în apropiere.